In questo articolo:

Ognuno visualizza sia che lo sappia che no.
Visualizzare è il grande segreto del successo.
– Genevieve Behrend

Tutti visualizziamo costantemente, è solo che non ce ne accorgiamo.

Quando sei in sovrappensiero, quando ti arrabbi per una discussione avvenuta in passato, quando sei in ansia e preoccupato/a per qualcosa che deve ancora avvenire, stai visualizzando.

Quante volte nella tua mente hai addirittura affrontato discorsi ipotetici provando forti emozioni? 

In tutte queste situazioni non fai altro che visualizzare.

Come ti accennavo, la visualizzazione è un’attività naturale che però non sempre usiamo a nostro vantaggio.

Quando usate correttamente, le tecniche di visualizzazione sono un potentissimo strumento per la crescita personale e per il tuo cambiamento.

Che cos’è una visualizzazione?

È una rappresentazione mentale lucida e conscia di qualcosa che non è in quel momento presente nella realtà. 

Ma è presente nella tua mente e, come ho più volte spiegato, la mente non distingue ciò che è immaginato da ciò che è reale.

È come quando vedi un film horror. Nonostante sei consapevole della finzione del film, nella scena clou finisci per irrigidire i muscoli, aumentare la frequenza cardiaca e trattenere il fiato.

Ripeto, la tua mente non distingue la realtà dalla fantasia e questo puoi sfruttarlo a tuo favore.

Ricorda che quando sei concentrato su qualcosa e lo visualizzi chiaramente nella tua mente, attivi un potente sistema di filtraggio delle informazioni: il Sistema di Attivazione Reticolare (S.A.R.).

Questo sistema porta alla tua attenzione tutto ciò che ha a che fare con l’oggetto della tua visualizzazione, poiché il cervello è sempre alla ricerca di evidenze che confermino le tue convinzioni.

Se visualizzi di non piacere alle persone, il tuo S.A.R. va alla ricerca di indizi che confermano l’immagine che ti sei creato/a nella tua mente.

Ma se ti concentri su ciò che vuoi veramente, allora potresti sfruttare questo strumento per portare alla tua attenzione tutto ciò che è utile per realizzare il tuo scopo.

Per questo motivo devi imparare a formare immagini mentali positive di come vorresti che andassero le cose!

Ciò che più mi preme farti capire è che non c’è niente di nuovo che tu non abbia già fatto, semplicemente devi comprendere come puoi utilizzare il tutto a tuo favore.

– Il Regista è colui che organizza la scena. In questa fase si inizia la visualizzazione, ma da una prospettiva diversa, in terza persona.

Devi vederti dall’esterno (in modalità spettatore), mentre ripeti la scena, ovvero mentre raggiungi il tuo obiettivo. Ripeto, in modalità dissociata.

– Il compito dell’Attore è ripetere la scena fino a quando non riesce a percepire, con tutti i sensi, come se fosse realtà.

In questa fase devi vederti, in prima persona, come se avessi raggiunto il tuo obiettivo e devi provare le stesse emozioni che proveresti nel momento in cui il tuo desiderio si fosse realizzato. E come l’attore, devi ripetere, ripetere, ripetere, fino a quando non ti sembrerà di vivere realmente il tuo obiettivo.

Ricapitoliamo:
La prima cosa da fare è chiarire il tuo obiettivo. Sii specifico e mettilo per iscritto nei particolari. Più dettagli hai e più efficacemente attivi il tuo S.A.R.

Immagina la scena clou che vede il tuo obiettivo realizzato. Anche qui, più è dettagliata la scena e maggiore sarà l’efficacia della visualizzazione.

Visualizza te stesso in modalità spettatore. Osservati dall’esterno immerso nella scena clou. Guardati mentre raggiungi il tuo obiettivo. Ripeti fino a quando non ti sembra una scena perfetta.

Adesso sei il protagonista e quindi è l’ora di visualizzarti in prima persona. Il tuo obiettivo è raggiunto! Ripeti la scena fino a quando non ti sembra reale, fino a quando non provi le stesse emozioni che proveresti se avessi già raggiunto il traguardo.

Ripeti, ripeti, ripeti.